本格もみほぐし専門店 Goo-it! 平井南口店【グイット】
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グイット 平井南口店(Goo-it!)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 16:19:38.0
- 全身ストレッチ( ^^) _旦♪
- 皆様こんにちは！
Goo-it!平井南口店の茶山です。
最近猫背やむくみに悩む方が多くなっています。
実は満月に近づくとダル重さや気持ちの変化、むくみなどの水の性質に関する不調が目立ちます。
昨日5月23日は〈フラワームーン〉という満月の日だったんです。
自分もそうでしたが心の乱れが露骨に出ました。
むくみ解消や背骨周辺の筋肉を伸ばせる
ヨガのポーズで解消できる方法をお伝えします。
《ダウンドック》です。 ※高血圧の方は長座前屈でもOK！
1，四つん這いになる ※肩の下に手首、股関節の下に膝を目安に
2，脚のつま先を立てて、お尻を斜め上へと持ち上げる
3，脚の位置を調整する （かかと浮く場合は膝曲げてつま先立ちにしましょう。）
※背筋を伸ばすことが優先です。
4，片膝ずつ曲げ伸ばししてアキレス腱、ふくらはぎをストレッチしましょう。
肩こり解消、猫背緩和、自律神経調整、内臓活性化、下半身引き締めに効果的です。
※息は絶対に止めないようにしましょう。
お腹や背中が膨らんだりしぼんだりしているのを感じながら行いましょう。
お家でストレッチ感覚でやってみてください。
このポーズは自分もお家でやることもあればヨガレッスンでも取り入れてます。
Goo-it!平井南口店へのご来店を心よりお待ちしております。
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