美容矯正・リンパマッサージ・小顔矯正 Lien I【リアンアイ】
ビヨウキョウセイ・リンパマッサージ・コガオキョウセイ リアンアイ
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リアンアイ(Lien I)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-14 20:49:26.0
- 大臀筋におすすめストレッチ！
- こんにちわ！Lien I セラピストの芳賀です！
前回のおさらい！
お尻の筋肉大臀筋は、
１、股関節の伸展、外旋に関わる。
２、立ち上がり、歩行、ダッシュ、ジャンプなどの動作にも重要。
３、膝関節の障害の1つ。下腿外旋位（股関節を外側に開く動作）の改善にも
４、硬くなると、深層にもある筋肉たちの機能低下になり、股関節を曲げた時のつまり感にも。
日々のメンテナンスが、膝関節、股関節、臀筋群に大きな影響を及ぼすの前回までのおさらい！
さて、必要なエクササイズは、スクワットもいいですが、
写真のようなヒップリフトもおすすめ！
ピラティスではPOSストレッチも腕まで上がりやすくなるのでおすすめ！！
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