おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2024-05-25 20:06:53.0
- 股関節痛には片足立ち30秒が効果的
- 股関節の痛みに長年悩んでいる、、
手術と言われて不安、、
そのようなお悩みを抱えていませんか？
股関節の痛みの多くは、お尻の筋肉がうまく使えていない事によって、股関節が不安定になり、股関節周りの靭帯や骨自体に負担がかかる事が多いです！
特に、日常生活の中で、私たちは片足立ちになるタイミングが多くあります。例えば、歩く時や階段の上り下りも片足のタイミングが必ずあります。
その片足立ちが不安定だと、股関節に多くの負担がかかります。
なので、股関節の痛みを根本的に改善しようと思うと、お尻のトレーニングを行い、片足立ちは必須なんです！
なので、今回は、片足立ちトレーニングをお伝えします！
片足立ちが大事だからと、ただ片足立ちをしていても意味がありません。
今からお伝えする事を参考に実施してみてください！
１，立っている足は膝を伸ばす
２，立っていない側の骨盤を上げる
３，立っている足側のお尻の横の筋肉を使っている意識で行う
この3つを意識して、まずは30秒片足立ちを実施してみてください！
あなたの股関節痛が改善の方向へ向かっていきます！
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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