ウエビリア 川越店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 09:19:45.0
- 基礎代謝を上げる方法5
- ＊適度に運動する＊
筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。
日常的に体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん、脂肪が増えやすくなります。
それを防ぐためには、適度な運動を習慣化することが必須です。
ジムに通ったりランニングしたりする時間が取れないなら、日常生活の中で運動量を積み重ねてみましょう。
☆最寄り駅の一つ手前の駅で降りて一駅分歩く
☆エスカレーターやエレベーターは避け、なるべく階段を使う
☆電車やバスでは、席が空いていても立つ
こんな小さな習慣でも、積み重ねればかなりの運動量になるはず。
また、歩数計や音楽プレイヤーを活用して、楽しみながらウォーキングするのもいいでしょう。
体を動かすことに慣れてきたら、自宅での筋トレなども加えるとさらに高い効果が期待できます。
筋肉をつけることは、肩凝りや腰痛の予防やエイジングケアにもつながるので、自分に合った方法を見つけてみましょう。
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投稿者
パティコ 川越店
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