１００点狙いで挫折するよりも、６０点で習慣化：2024年5月13日｜みまた駅前鍼灸院のブログ

みまた駅前鍼灸院

ミマタエキマエシンキュウイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
鍼灸

宮崎県北諸県郡三股町樺山東原４５１０-１
三股駅から徒歩3分

みまた駅前鍼灸院のブログ

プライベート

投稿日：2024-05-13 22:08:10.0

１００点狙いで挫折するよりも、６０点で習慣化: 　東洋医学の養生法では、『冬に汗をかきすぎると、先天的なエネルギーを消耗してしまうので、老化を早める』ということで、冬の運動としては室内でストレッチやピラティス、軽めの筋トレなどを、来院されるかたがたにはおススメしております。
　自身でも、３月末までは室内での『四股』がエクササイズのメインでありました。

　そうして、今年のジョギングを解禁したのがうれしくて、『好きな種類の種目だけをえらんでエクササイズしがち問題』にバッチリはまって、週５ペースで走っている今日この頃です(;^_^A
（※理想的なエクササイズ別時間配分は、過去記事『７時間、２時間、９０分』をご参照ください）

　そこで、今回のタイトルの通り『運動習慣が定着するまでは、好きな種目だけでいいからまずは続ける』という作戦でございます。そうして、だいたい１月半走ってきた成果はいかに・・・というわけで数字で見てみます。

　ふむふむ、体重：５８，２キロ　BMI：２１，４　体脂肪率：１６，０％
これといって目立つデータではないですが、強いて言えば、月曜日ということもあり、週末のチートデイの痕跡がしっかり出ちゃってますね（笑）。

　とはいえ、一年通して考えたとき例年、秋の中頃までをエクササイズのシーズンとして設定しているので、まあまあ早い仕上がりかなーと。

　ここから、エクササイズのスケジュールをジョギング週３、筋トレ週３、休養１日くらいに調整していって、上記のデータがどう変化するのか、こういった観察もエクササイズの楽しみのひとつとして見ていきたいと思います。

　そこから得られた知見から、皆様にフィードバックできる有益なお役立ち情報があれば、またいずれブログでお知らせいたします。

　ひさしぶりに、日常のまったりネタで書かせていただきました。
　今週もみなさまの１週間に祝福がありますように。みまた駅前鍼灸院から下村がお送りしました。