『マクラ無しはキケン』食いしばりや寝違えに！：2024年7月5日｜良久庵鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2024-07-05 15:36:15.0

『マクラ無しはキケン』食いしばりや寝違えに！: 高松市仏生山町にある良久庵鍼灸接骨院です！

みなさん寝るときにマクラはしていますか？？
朝から首の調子が悪い。なかなか寝付けない。眠りが浅く、中途覚醒してしまう。など、マクラが合わなくて『マクラをしない』という方も多くいらっしゃいます。

今回は、枕なし睡眠が招く3つの悪影響について詳しく解説します。

1. 食いしばり
枕なしで寝ると、首の筋肉が緊張し、無意識のうちに歯を食いしばってしまうことがあります。
食いしばりは、歯や顎関節に負担をかけ、頭痛や肩こり、顎関節症などの原因となります。
また、睡眠中の無呼吸を引き起こす可能性もあり、睡眠の質を低下させるだけでなく、健康被害にもつながりかねません。

2. ストレートネック
枕なしで寝ると、首の自然なカーブが失われ、ストレートネックになりやすくなります。
ストレートネックは、首や肩の痛み、頭痛、めまい、集中力低下などの症状を引き起こすだけでなく、神経を圧迫し、深刻な健康被害につながる可能性もあります。

3. 寝違え
枕なしで寝ると、頭を支えるものがないため、寝返りを打つときに首や肩に負担がかかりやすくなります。
その結果、首や肩の筋肉を痛めてしまい、寝違えを起こしやすくなります。
寝違えは、強い痛みや可動域制限を引き起こし、日常生活に支障をきたすことがあります。

枕なし睡眠は、食いしばり、ストレートネック、寝違えなどのリスクを高めるため、おすすめできません。
質の高い睡眠をとるためには、自分に合った枕を使用して、首の自然なカーブを保ち、首や肩への負担を軽減することが大切です。
合うマクラがなかなか無い方は、バスタオルを丸めて首の後ろに入れることもおすすめです。
マクラをしないで寝ている方は、まずバスタオルで首の反りを作れるようにしていきましょう！

当院ではこうした首の反りを作るために『骨格矯正』を行なっています。
骨のずれがあると首周辺の筋肉や関節が硬く動きが悪くなるので、マクラを正しくしても違和感を感じることがあります。
こうした状態を土台から良くするため骨格矯正が効果的な施術になりますので、ぜひご利用ください^-^