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ととのえ処 良久庵のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-25 10:26:37.0
- 【スウェイバック姿勢とは？腰痛や肩こりの原因に…】
一見「猫背」に見えるのに、実は腰が反っているような姿勢になっていませんか？
その正体が スウェイバック姿勢 と呼ばれるものです。
骨盤が前に押し出され、肋骨が後ろに倒れ、背中が丸く見える特徴があります。
この姿勢は見た目だけでなく、
腰痛・肩こり・首こり・背中の張り・ぽっこりお腹・呼吸の浅さ
など、多くの不調につながります。
◆ なぜスウェイバックになるの？
スウェイバックは「楽な立ち方」のクセが積み重なることで起こりやすくなります。
・体幹（インナーマッスル）が弱い
・お尻やもも裏の筋肉が使えていない
・太ももの前の負担が強い
・長時間の立ち仕事・座りっぱなし
・猫背＋反り腰が混ざった姿勢
こうした要因が重なると、骨盤が前にスライドし重心が崩れ、体全体のバランスが乱れてしまいます。
◆ 当院のアプローチ
良久庵鍼灸接骨院では、スウェイバック姿勢に対して
● 骨盤・肋骨・背骨のバランスを整える整体
● 腰や太もも前の緊張を緩める鍼灸施術
● 体幹・お尻まわりのトレーニング指導
● 姿勢を正しく保てる“クセづけ”サポート
を行い、姿勢が戻りやすい体を作っていきます。
過剰に反ってしまう腰の負担を軽減し、肩や首のこりも改善しやすくなります。
◆ 自宅でできる簡単ケア
・骨盤を前に突き出さない立ち方
・肋骨を開きすぎない意識
・お尻の筋肉を使うブリッジ
・ハムストリングスのストレッチ
・浅い呼吸の改善トレーニング
少しの習慣が、姿勢の安定につながります。
「立っているだけで腰がしんどい」
「猫背だけど反り腰っぽい」
「姿勢を整えて疲れにくい体になりたい」
こんなお悩みがある方は、ぜひ当院にご相談ください。
あなたに合った姿勢改善施術をご提案いたします^-^
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