なぜ水を飲まないといけないのか？：2024年5月23日｜ジユニーク(the UNIQUE)のブログ

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投稿日：2024-05-23 18:58:33.0

なぜ水を飲まないといけないのか？: こんにちは！
セラピストの鳥居です＼(^^)／

あなたは普段水をどのくらい飲んでいますか？

皆様ご存知の通り、水分はとても重要で、
私たちの体にとってはなくてはならない欠かせないものです。

今回は水分摂取がなぜ必要なのか説明します☆彡

1. 適切な体温調節:
水分は私たちの体温を調節するために重要です。
私たちの体は常に熱を生み出していますが、
汗を通じて水分を失うことで体温を下げることができます。
十分な水分摂取がないと、体温が上昇し、熱中症のリスクが高まります。
今は昔よりも平均気温が上昇していますから、
こまめに水分補給して自分自身で体調管理することが大切です。

2. 栄養吸収の助け:
水分は体内の栄養素を運ぶ役割を果たしています。
消化器官での栄養素の吸収や新陳代謝を助け、
細胞の健康な機能を維持します。
水分が不足すると、栄養素の運搬が妨げられ、
栄養不足や代謝の低下が引き起こされます。

3. 体内の廃棄物の排出:
水分は私たちの体内の廃棄物を排出するのにも重要です。
尿や汗を通して、体内に蓄積される余分な塩分や有害な物質が排出されます。
水分摂取が不十分だと、排出機能が低下し、腎臓や尿路の問題、
便秘などが生じる可能性があります。

4. 心臓と血液循環の保持:
水分は血液の主成分であり、体内の栄養素や酸素を運ぶ役割を果たします。
適切な水分摂取がないと、血液が濃くなり、
心臓への負担が増えることで、心血管疾患の発症リスクが高まります。

5. 脳機能の維持:
脳は体内の水分の約80％を占めるため、
適切な水分状態を維持することが重要です。
水分不足は脳機能の低下、集中力の欠如、頭痛、
めまいなどを引き起こす可能性があります。

これらの理由から、適切な水分摂取は私たちの健康を維持するために不可欠です。
食材にも水分が含まれているので1日3食きちんしたと食事を摂っていれば、液体としての水分摂取は約1.5～2リットルの摂取が推奨されています。(活動レベルが普通～高い方)

ただし、個人の活動レベルや気候条件によって必要な水分摂取量は異なるため、自身の体調や環境に合わせて適切な水分摂取を心がけましょう。

水と酸素はたくさん摂りましょう＼(^^)／