～代謝とは～：2024年10月18日｜ジユニーク(the UNIQUE)のブログ

専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】

センモンショクニヨルビトケンコウノトータルサポート　ジーユニーク

リラク

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

愛知県名古屋市名東区本郷３－１３６　アセンドコア１Ｆ東
同業者がお忍びで来るサロン/地下鉄東山線本郷駅より徒歩4分/駐車場完備(店舗前)

ジユニーク(the UNIQUE)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-10-18 21:28:54.0

～代謝とは～: こんにちは、セラピストの鳥居です☆

さて、代謝とは皆さん知っていますか？
代謝は体内で物質を変化させる化学反応のことを言います。
１つ分かりやすくいうと、食べ物から得たエネルギーを体の活動に使える形に変える仕組みです。
代謝は「エネルギーを作る過程」と「エネルギーを使って体を作る過程」に分かれています。

☆エネルギーを作る過程（異化作用）
食べたものを分解してエネルギーを作る
例えば、糖質は分解されて最終的にグルコースになり、体が必要とするエネルギーとして使えるようになります。特に糖は脳にとって重要なエネルギー源のため、充分補給しなくてはなりません。また、脂肪やタンパク質も同じように分解され、エネルギー源となります。

☆体を作る過程（同化作用）
エネルギーを使って体を作ったり、修復したりする
例えば、筋肉や皮膚、髪の毛を作るためには、材料(栄養素)が必要です。これらは、体内で分解した栄養素を再度組み合わせて作られます。もし栄養素が余ると、体はそれを脂肪として蓄え、将来のために備えます。

☆基礎代謝と活動代謝
基礎代謝とは、何もしていなくても体が生きているだけで消費するエネルギーのことです。
例えば、呼吸や心臓の動き、体温の調整などがこれに当たります。
また、運動や日常の活動によってもエネルギーが消費され、これを「活動代謝」と呼びます。

☆代謝を支える習慣
代謝が下がると出る症状を知っていますか？
それは、太りやすい、免疫力低下、体温低下、体調悪化、自律神経の乱れといった多くの方が抱える不調ですね。
もうお分かりだと思いますが代謝を健康的に保つためには、バランスの良い食事や運動が大切です。
、、、が、、、それよりもっと、重要なのが基礎代謝です(代謝の6割ほどを担う！)
基礎代謝で大事な臓器はなにかというと、、、肝臓です。
必要なものを合成して、有害なものを解毒(分解).排泄してくれます。
それだけ大きな力を持っている肝臓は沈黙の臓器。
なんと病気で8割が壊れても、自分で修復しながら働き続けると言われています。
そのため、もし健康診断で病気が発覚した時には深傷を負ってるので、日頃から大切にしていきましょう。

代謝を高めるためには、1ヶ月頑張るではなく、1年後も2年後もその活動が維持できているかが重要です。生活習慣を健康的に整えることが病気の予防になりますね。