専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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ジ ユニーク(the UNIQUE)のブログ
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投稿日：2025-04-01 14:55:55.0
- 春の不調をスッキリ解消！心と体を軽くする3つの習慣
- こんにちは。チーフ鳥居です(^^♪
春は気温や環境の変化で、気持ちが揺れやすくなります。
「なんとなくモヤモヤする」「やる気が出ない」そんな時は、心と体を整える習慣を取り入れてみましょう！
１， 朝の「光＆深呼吸」でリセット
朝日を浴びることで気持ちを前向きにするセロトニンが分泌されます。
＜方法＞
カーテンを開け、5分間外の光を浴びる
鼻から4秒吸い、口から8秒吐く（3～5回繰り返す）
＜効果＞
気持ちが落ち着き、スッキリした1日をスタートできます！
２， 夜は「ぬるめのお風呂＋香り」でリラックス
38～40℃のお湯に15分浸かると、緊張がほぐれます。
＜方法＞
好きな香りのアロマ（ラベンダーや柑橘系）を1～2滴入れる
＜効果＞
考えすぎていた気持ちが軽くなり、ぐっすり眠れるように！
３， 「ツボ押し＆ストレッチ」でモヤモヤを流す
＜おすすめツボ＞
合谷（ごうこく）（親指と人差し指の間）：肩こり・イライラ解消
労宮（ろうきゅう）（手のひら中央）：ストレス緩和・リラックス
＜ 押し方＞
5秒押して離す × 3回繰り返す※痛気持ちいい程度の力加減
＜効果＞
気分がスッキリし、リフレッシュできます！
ぜひ日常に取り入れてみてくださいね！
大事なことは「毎日続けること」です(^^♪
一回やっただけでは、一回スッキリするだけです。一回施術に来るだけでは、一回楽になるだけです。
さあ、自分でできる簡単なセルフケアで、あなたの日々を快適にしてみてください(^^)/！
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