リラックスできない？日々のタスクと脳・体のリセット：2025年1月7日｜ジユニーク(the UNIQUE)のブログ

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投稿日：2025-01-07 19:47:28.0

リラックスできない？日々のタスクと脳・体のリセット: こんにちは、セラピスト鳥居です！

「なんだか疲れが取れない」「リラックスする時間が取れない」そう感じたことはありませんか？その原因のひとつは、実は“日々のタスク”に潜んでいるかもしれません。人は自分のルーティンに不要なことがあると気づきにくいもの。今回は、リラックスできない原因を深掘りし、タスク管理と心身を整える具体的な方法をご紹介します。

1. リラックスできない原因に潜む「日々のタスク」
日常生活には、必要以上に自分を忙しくさせる「見えない負担」が潜んでいます。
・無駄なタスクやルーティン
何となく続けている習慣や「やらなければ」と思い込んでいることが、本当に必要か見直したことはありますか？ルーティンを増やし続けると、脳も体も休む余裕がなくなります。
・タスクを抱え込みすぎている
自分がやらなくてもいいことまで引き受けていませんか？仕事や家庭での役割分担を見直すことも必要です。
・タスクが頭の中に散らかっている
終わらない仕事や予定が脳のリソースを奪い、ストレスの元になります。

2. 脳の疲労がリラックスを妨げる理由
脳は膨大な情報処理を行っていますが、自分で意識的に休ませることが必要です。
・過剰な情報収集
スマホやSNSで得た情報が、脳に負担をかけて休む時間を奪います。
・ルーティンの負荷
毎日同じことをこなしているつもりでも、実は無意識にストレスを感じている場合があります。
・リラクゼーションを忘れた生活
頭を休める時間を意図的に作らないと、脳は常に「戦闘モード」のままになり、心身がリラックスできなくなります。

3. リラックスするためのタスク管理法
忙しい毎日でも、タスクを整理するだけで驚くほど心に余裕が生まれます。
・タスクを全て書き出す
頭の中で抱えず、紙やアプリにリスト化することで、優先順位が明確になります。
・不要なタスクを削る
「やらなくてもいいこと」や「自分じゃなくてもいいこと」を見つけて、減らしていきましょう。
・1日のスケジュールにゆとりを持たせる
予定を詰め込みすぎないことで、心身にリカバリーの時間を与えられます。

4. まとめ：必要なのは「削る勇気」と「整える時間」
リラックスできない原因は、日々のタスクの多さや体の緊張、そして脳の疲労にあります。まずは、自分のルーティンを見直し、不要なタスクを削ることで心に余裕を作りましょう。