最近、ヨガ始めました：2024年5月8日｜ホワティアビシェルウラワ(Whitia*Vishell Urawa)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-08 17:17:02.0

最近、ヨガ始めました: 最近、ヨガ始めました～

始めたきっかけは、体調はあんまり良くなく、体力をつけたいからです。そしてそして、夏に向けて、体を引き締めたいのです(笑)

ヨガは心と体の両方に多くのうれしい効果があります^ ^
ヨガの主なメリットをいくつかご紹介させていただきます～

精神の安定効果:
ヨガの呼吸法によって、副交感神経が優位になりリラックス効果を得られます。心を穏やかにし、イライラやもやもやした気持ちを鎮める効果も期待できます。

集中力アップ:
ヨガの呼吸法は自分の内面に目を向け、高い集中力を養います。特に「完全呼吸法」や「ウジャイ呼吸法」は集中力を向上させる効果があります。

無理のないダイエット効果:
ヨガは無理なくダイエット効果が期待できます。インナーマッスルを伸ばすことで自然と鍛えられ、腹筋を鍛えながら腸を刺激することもできます

筋肉量や筋力の維持・向上:
ヨガのポーズは全身の筋肉をまんべんなく鍛え、筋肉量の維持・向上につながります。基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすい体になります。

柔軟性の向上:
ヨガは全身の筋肉をしなやかにするため、腰痛や肩こりなどの不調を改善する効果があります。関節がほぐれ、骨が正しい位置へといざなわれます。

慢性的な症状の緩和・予防:
ヨガは自己認識を高め、痛みに影響する認知的感覚や情緒的感覚を正常な状態に導く効果があります。慢性疲労症候群患者の疲労感や疼痛が改善されたという報告もあります。

自律神経の整え:
ヨガは自律神経のバランスを整え、心身のリラックス状態に導きます。女性ホルモンバランスの安定や睡眠の質の改善にも効果が期待できます。

ヨガは誰でも無理なくできる健康法であり、心も体も健康に役立ちます。
一緒に始めてみませんか。
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