寝違え：2024年5月15日｜エン鍼灸整骨院青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ

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投稿日：2024-05-15 13:02:10.0

寝違え: こんにちは！
En鍼灸整骨院の吉竹です！

今回は寝違えについての記事を書かせていただきます！
皆さんも1度くらいは『朝起きたら首が痛かった。。。』
という経験をされたことがあるのではないでしょうか？
この記事では
・寝違えの原因
・寝違えでしまった時の対処方法
・寝違えを起こさない為の予防

について書かせていただきます。

【寝違えの原因】
寝違えの主な原因は睡眠時の姿勢です。
不自然な姿勢で眠り続けると血液の供給が不足の状態に陥り部分的に損傷してしまいます。
本来であれば寝返りをうって一か所に負担がかからない様にするのですが。
・枕の高さが合わない
・ベッドが狭すぎる
・飲酒
などによって寝返りをうてないと寝違えを起こしてしまいます。

【寝違えでしまった時の対処方法】
可能であれば寝違えたらすぐに整骨院や病院などを受診して専門家に見てもらいましょう。
それができない場合の応急処置として局所に強い痛みがある場合は１５分ほどアイシングを行いましょう。その後できるだけ早めに整骨院や病院を受診しましょう。

【寝違えを起こさない為の予防】
上記で寝違えの主な原因として寝返りを打てていないことと記載させていただきましたが、他の原因として『筋肉が凝り固まっている』という事があげられます。又、首や肩周りの筋肉が凝り固まっていると自律神経の乱れにつながり、寝返りを妨げる原因にもなります。
頻繁に首を寝違えるという方は首を柔らかくするために
・運動
・入浴(湯船につかって)
・定期的に整体を受ける
等で首回りの筋肉が日頃から柔らかくなるような習慣を日常生活に取り入れると間違いなく寝違えを起こしにくくなります。

寝違えの施術や予防をしたいという方はぜひEn鍼灸整骨院までお越しください。

En鍼灸整骨院渋谷
東京都渋谷区宇田川町28-3 A2ビル6F
TEL:080-3028-5155
OPEN　9:00-2100

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