猫背で睡眠が浅くなる：2024年5月17日｜エン鍼灸整骨院青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ

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投稿日：2024-05-17 13:44:26.0

猫背で睡眠が浅くなる: こんにちは！
En鍼灸整骨院の相沢です！

皆さん、睡眠は良く取れていますか？
私は肌寒くなり朝は布団から出られない日が多くなってきました。

睡眠時間は、ホルモンや体内時計の関係により、約7時間取れるのが理想です。

7時間取れているけど寝起きがスッキリしない、、、そんな方はもしかしたら猫背姿勢が原因かもしれません。

猫背とは、細かく見ていくと様々な種類があるのですが、

一般的には背中が丸まり、
頭が前に出て、
肩が内側に巻いた状態で肩甲骨が外に開いた状態を猫背と言います。

場合によってはこれに伴い、骨盤が後ろに傾いたりする場合もあります。

ではこの猫背がなぜ睡眠を浅くさせるのか、キーワードは「呼吸」です。
まず猫背になると呼吸が浅くなってしまいます。

試しに皆さん背中を丸めて、肩が内側に巻き込まれた状態で大きく息を吸い込むのと、

胸を開いて、背すじを伸ばした状態で大きく息を吸い込むのは、

どちらの方がより息を吸い込めるでしょうか？

ほとんどの人は胸を開いて、背すじを伸ばした状態で大きく息を吸い込む方がより空気を吸えると思います。

呼吸は肋骨の動きがとても重要になってきます。
息を大きく吸い込む時には、肺が風船のように膨らみ、肋骨が拡がります。

しかし、背中を丸めた状態、いわゆる猫背の状態だと肋骨が上手く拡がらずに、肺が膨らみにくくなってしまうのです。

姿勢が悪いと、こういった一見、関係なさそうな所まで影響していきます。
ここまでで猫背は呼吸を浅くさせてしまうことがお分かり頂けたと思います。

呼吸が浅くなると、脳や全身に向かう酸素の流れが悪くなり翌日に疲れが残りやすくなってしまいます。

すると寝起きがスッキリしなかったりダルさが残ることになります。

睡眠の質が悪かったり、眠りが浅い方は1度ご自身の姿勢を見直しても良いかもしれません。

最後までお読みいただきありがとうございます！

En鍼灸整骨院では、問診や視診、適切な触診でしっかりと姿勢を分析
し治療することで一人一人違う身体のバランスや姿勢を整えることを得意としています。

「最近眠りが浅いかも」
「猫背と人から指摘される」

など気になることがございましたらぜひ1度En鍼灸整骨院まで御来院ください！！