巻き爪補正店 八王子店のブログ
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投稿日：2024-07-05 14:10:21.0
- 姿勢と巻き爪
- みなさん、普段のご自身の姿勢、自信もてますか？猫背や片足重心..電車ではつり革に必ず捕まっていたり...?何気ない普段の姿勢が巻き爪になる原因にもなるんです＞＜
姿勢が巻き爪に与える影響？
姿勢が巻き爪に影響を与える主な理由は、体重のかかり方や足の使い方が変わることによります。以下にその具体例を挙げます。
1. 体重の偏り
姿勢が悪いと、体重が足の特定の部分に偏ってかかることがあります。例えば、猫背や前かがみの姿勢が続くと、前方に重心が移動し、足の親指に過剰な負荷がかかることがあります。このような体重の偏りは、爪が皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪のリスクを高めます。
2. 足の変形
姿勢の悪さは足のアーチの崩れや足の変形を引き起こすことがあります。例えば、扁平足（フラットフィート）は、不適切な姿勢や歩き方が原因で発生することが多いです。足のアーチが崩れると、足の指や爪に不自然な力がかかり、巻き爪の原因となります。
3. 歩行の変化
悪い姿勢は、歩行パターンを変えることがあります。特に、足の指に力を入れて歩く癖がつくと、爪に対する圧力が増加し、爪が皮膚に食い込みやすくなります。正しい姿勢で歩くことは、巻き爪の予防に重要です。
姿勢を改善するには？
1. 正しい姿勢を保つ
座る時や立つ時に、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを心がけましょう。デスクワークをする場合は、椅子の高さやデスクの配置を調整し、正しい姿勢を維持できるようにします。
2. 適切な靴の選択
足に合った靴を選び、足の指が自由に動けるスペースがあるものを選びましょう。ヒールが高すぎる靴や先の細い靴は避けるようにしましょう。
3. 足のエクササイズ
足の筋力を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。足の指を動かすトレーニングや、タオルを足の指で掴む運動などが効果的です。
4. ストレッチとリラックス
定期的に足やふくらはぎのストレッチを行い、筋肉をリラックスさせることが重要です。
---まとめ---
姿勢が悪いと、体重の偏りや足の変形、歩行パターンの変化などが原因で巻き爪のリスクが高まります。正しい姿勢を保ち、適切な靴を選び、足のエクササイズを行うことで、巻き爪の予防が可能です。姿勢を改善し、足の健康を維持することで、巻き爪による痛みや不快感を防ぐことができます。
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八木 ヤギ
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