ミミカキリフレアンドドライヘッドスパセンモンテンミミモフカンナイテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県横浜市中区不老町１－２－７ シャトレーイン横浜２０７
- 【関内駅徒歩1分】2回目500円OFF!!3回目1000円OFF!!通う度割引率UP!!ドライヘッドスパ
みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-28 10:33:13.0
- 体幹トレーニング
- 体幹トレーニングという言葉をいろいろなところで聞いたことがあるのではないでしょうか。
体幹とは、頭と手足を除いた胴体のことをいいます。そして体幹トレーニングとは、胴体部分を強化するためのトレーニングです。
体幹トレーニングを行うメリットととして以下のようなものが挙げられます。
1.良い姿勢を保てるようになる
2.体型維持に役立つ
3.体の動きがスムーズで効率的になる
4.腰痛の予防・改善が期待できる
5.内臓のはたらきが良くなる
逆に体幹の筋力が弱まると身体機能や内臓機能が弱まってしまう恐れがあります。
特に高齢者では歩行機能や生活機能の低下につながってしまうこともあるので、日常的に体幹の筋肉を使うことが大切です。
1番有名な体幹トレーニングといえばプランクです。
プランクは腹部や背中、腰回りの筋肉を鍛えるのに有効なトレーニングです。
まずは床に両肘をつき、両方の膝を伸ばして爪先を立て、体が一直線になるようにします。自然呼吸をしながらそのまま30秒キープします。2～3回繰り返しましょう。
もし30秒続けるのがつらい場合は時間を短くしたり、慣れるまで両膝をつけて行ったりするのもおすすめです。余裕があれば脇腹をひねったり、片足をあげたりするとより効果的です。
少しずつでも毎日行い、普段から体幹の筋肉を意識して使うようにしてみましょう。
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（21）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（19）
- 2025年4月分（23）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（18）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（19）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（12）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
もっと見る
みみもふ 関内店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥2,900 【疲れ目・肩こりに効く/温タオル耳ケアセット】※ヘッドスパ無（20分）¥2900
|
|
全 員 |
¥4,900 人気No.2!!頭痛・不眠・自律神経乱れに特効快眠スパ(40分)￥7000→¥4900
|
|
全 員 |
¥6,900 ※平日割の人気No.2!!慢性疲労に◎耳×頭×温めフル施術(60分)¥7900→¥6900
|
|
全 員 |
¥7,900 ※平日割人気No.1!!自律神経×血流改善×全身改善再起動(90分)¥9900→¥7900
|
|
全 員 |
¥7,900 人気No.1はこれ!!慢性疲労に◎耳×頭×温めフル施術セット(60分)¥9000→¥7900
|
|
全 員 |
¥9,900 自律神経×血流改善×全身ゆるめる再起動リカバリー】(90分)¥12000→¥9900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
