Total Body Care 浦安駅前鍼灸整体院 美容鍼/整体/腰痛/肩こり/小顔
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浦安駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-05-02 09:56:44.0
- 筋力不足で足がむくむ？！
- こんにちは、浦安駅前鍼灸整体院です。
ふくらはぎのむくみは、長時間の立ち仕事や座りっぱなし、運動不足、塩分の摂りすぎ、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな原因で起こります。
今回は様々な原因の中から、
筋力不足による足のむくみについて書いていきます。
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるくらい、
血液を心臓に戻すポンプの役割をしてる大事な筋肉です。
筋力が弱くなると、血液やリンパが下半身に滞りやすくなって、むくみの原因になります。
☆筋力不足でむくみが起きるメカニズム
足の筋力が弱くなる
↓
血液やリンパを押し上げる力が弱まる
↓
下半身に水分がたまりやすくなる
↓
ふくらはぎがむくむ
特に、デスクワーク・立ちっぱなしが多い、
運動習慣がない、加齢により筋力が落ちてきた、
ダイエットなどで筋肉も一緒に落ちた、なんて方は注意！
ふくらはぎの筋トレ（かかと上げの運動）をしたり、
少し意識して階段を使ってみるなど
ちょっとした習慣でいつもより負荷をかけることから始めてみましょう。
また、食事面のサポートも大事になります。
・カリウム（バナナ、アボカド、ほうれん草など）
・たんぱく質（筋肉を維持・回復させる）
・水分をこまめに補給（むくみ防止にも大事）
「むくみやすいけど運動が苦手…」という場合は、
取り入れやすいものから始めてみてください♪
浦安の整体・カイロ、O脚矯正、猫背矯正、オリジナルインソール成型、妊活鍼灸のTotal Body Care 浦安駅前整体院/鍼灸院
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投稿者
浦安駅前 鍼灸整体院
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