快眠ツボ　part1：2025年4月12日｜森のうたたねセンター北店のブログ

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森のうたたねセンター北店のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-12 10:00:53.0

快眠ツボ　part1: 　毎晩よく眠れていますか？眠りたいのに眠れない場合、とてもつらいですよね。

楽しいことが控えていて、ワクワクして眠れないという時もありますが…。

他にも、季節の変わり目や過労、ストレスなどで自律神経のバランスが乱れていると、眠れなかったり寝つきが悪くなることがよくあります。

眠れるようにする対処法（ツボ）を今回はご紹介していきます。

眠くなる（よく眠れる）ツボ押し効果を上げるには？

1.ツボ押しは、就寝の30分～1時間前に行う
2.歯磨きやトイレなどは済ませておく
3.照明を暗くしてリラックスできる環境を整える
4.スマホやテレビを見ながらはNG、食後すぐや飲酒後はNG
5.深呼吸しながら息を吐くタイミングでゆっくりと押す
6.指をツボに垂直にあてて、痛くない気持ちいいくらいの強さで押す
7.ツボの場所を細かく考えすぎず、気持ち良さを感じる

　百会のツボは、頭のてっぺんの中心あたりの、指で少し押すと凹む感じがする部分です。
百会のツボだけを強く押すのではなく、頭全体を両手で包み込んで、全ての指でマッサージするように押しましょう。
副交感神経を優位にしてくれ眠くなります。このツボ（頭）の硬さが取れてくると、即効で眠くなり、よく眠れるようになってきます。

安眠のツボは、耳の後ろの出っ張った骨から指1本分下にあります。

両手を広げて親指を耳の後ろのツボに当て、他の指で頭を包むように支え、力を入れすぎずにゆっくりツボを押しましょう。副交感神経を優位にしてくれ眠くなります。

この耳下のツボの硬さが取れてくると、即効で眠くなり、よく眠れるようになってきます。

【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪ ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩　などのマッサージも行います。小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎ センター北駅徒歩1分