【睡眠は最高のスキンケア～睡眠の質をあげる～】：2024年5月16日｜ドクタースキン(Dr.skin)のブログ

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ドクタースキン(Dr.skin)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-16 10:48:32.0

【睡眠は最高のスキンケア～睡眠の質をあげる～】: こんにちは！
ニキビ、肌荒れ改善専門店【Dr.Skin新宿】です。

今日は睡眠の質を上げる方法をいくつかご紹介します。
眠りが浅いと感じる方は、
１つでも良いのでぜひ生活に取り入れてみてください。

１眠る時はパジャマ着用

パジャマを選ぶ際は保湿性、吸収性に優れた綿や麻、シルク素材の
ものを選ぶと良いでしょう。寝返りが打ちやすくなり、快適に眠ることができます。

２温かい飲み物を飲む

温かい飲み物には内臓そのものの温度を上昇させる効果が期待できるため、
自然に体温が下がりはじめる時間帯に合わせて眠気がおこりやすくなります。
オススメの飲み物は、、、
・生姜湯
・白湯
・カモミールティー

３アロマを利用する

アロマストーンや、アロマスプレー、アロマディフューザーなどの中から、
取り入れやすいものをお選び下さい☆
安眠にオススメのアロマは、ラベンダー、ベルガモット、
ローズなどが良いです。

その他、
・入浴は寝る２～３時間前に済ませる
・寝る前に長時間パソコンやスマホを見ない
・朝起きたらすぐに太陽の光を浴びる
・毎日適度な運動をする
・食事は１日３食、規則正しくとる

などなど。。。
できるところから少しずつ変えていけると良いですね(^^)

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