水をたくさん飲むことによってもたらす美容効果☆：2024年4月16日｜PBのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-16 09:09:31.0

水をたくさん飲むことによってもたらす美容効果☆: みなさんこんにちは☆
PERSONAL　BEAUTYです！

ダイエットには水をたくさん飲むといい、とよく聞きますよね！
でも水をたくさん飲むことはお肌にもいい効果を与えてくれるんです！

では実際にはどんないいことがあるのでしょうか？

◆体温・基礎代謝アップ
血液がスムーズに流れ、体に必要な酸素や栄養素を素早く届けられるようになります！

◆便秘やむくみの解消
血行が良くなり、老廃物が排出されやすくなります。

◆早食いを防いだり、食欲を抑えたりできる
食事中に水を飲むと、食事のペースがゆっくりになります。
また、食べ過ぎの防止にも役立ちます。
おなかが空いて我慢できないときは、ゆっくり水を飲んでみましょう♪
空腹感が和らぐのを感じるはずです！

◆肌のうるおいを保つ
肌の乾燥やくすみ、ごわつき、ハリのなさが気になる場合も、水を飲むことを意識してみましょう！
実は化粧品で保湿できるのは肌の表面だけで、肌細胞そのものに水分を与えることはできません。
肌のうるおいを保つには、水を飲んで体の内側から水分補給をする必要があるのです！

ただ注意点もあります！

・飲む量は体重1kgあたり約40mlが目安
・一気にたくさんではなく、少量を小まめに
・お茶やコーヒー、お酒は水を飲んだことにならない

水をたくさん飲もうとしている方は上記に注意して飲みましょう！！

水を飲むことには多くのメリットがあります。
自分に必要な水分量を知り、少量ずつ小まめに飲むのがおすすめです。
そのまま飲むのが難しいと感じたら、フルーツウォーターや水ゼリーといったアレンジレシピも試してみてくださいね☆☆

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