フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-04-25 11:30:28.0
- これなら食べられる！！ダイエット中でも平気なお菓子
- ダイエット中でも「甘いものが食べたい・・・！」そんな気持ち、ありますよね？
実は、選び方と食べ方を少し工夫すれば、お菓子を楽しみながらでも太りにくい身体をつくることは可能なんです！
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【1】高たんぱく・低糖質なお菓子を選ぶ
最近はコンビニでもプロテインバーや糖質オフのお菓子が豊富に並んでいます。
特におすすめなのは…
・プロテインバー（無添加タイプが◎）
・ナッツ（素焼きで無塩が理想）
・ギリシャヨーグルトに少しのハチミツやベリー
たんぱく質がしっかり摂れると、満腹感が持続し、次の食事のドカ食い防止にもなります。
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【2】和菓子を上手に取り入れる
実は、洋菓子より脂質が少ない和菓子はダイエット向き。
特におすすめは…
・ようかん
・大福（小さめサイズ）
・くずもち
ただし、糖質はしっかりあるので食べすぎ注意！
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【3】食べるタイミングがカギ
お菓子を食べるなら「15時前後」がベスト。
この時間帯は脂肪として蓄積されにくいゴールデンタイムとも言われています。
夜遅くのおやつは脂肪直行便になるので注意！
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【4】手作りもおすすめ
オートミールやおからパウダーを使った、簡単な手作りスイーツなら罪悪感もゼロ！
自分でカロリーコントロールできるので、より安心です。
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「太らないお菓子」＝我慢しないダイエットの味方
ストレスをためずに、上手におやつと付き合いながら理想の身体を目指しましょう☆
#太らないお菓子 #ダイエット中のおやつ #糖質オフおやつ #プロテインスイーツ #低脂質おやつ #我慢しないダイエット #痩せる習慣 #ルアナ式 #フィットネスライフ
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