フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-05-19 14:06:01.0
- 怪我予防にストレッチ
- 運動前後や日常生活の中で、ストレッチを取り入れていますか？
実はストレッチは、身体を柔らかくするだけでなく、怪我の予防に大きく関わっています。
筋肉や関節の柔軟性を高めることで、動作の可動域が広がり、急な動きや負荷にも耐えられる身体に。特に運動前の「動的ストレッチ」は筋肉を温め、運動パフォーマンスの向上にもつながります。
一方、運動後や就寝前には「静的ストレッチ」でクールダウン。筋肉の疲労回復を促し、翌日の筋肉痛や張りを和らげます。
忙しい日々の中でも、たった5分のストレッチを習慣にすることで、怪我のリスクを減らし、健やかな体づくりをサポート。美しい姿勢や血行促進にも効果的です。
あなたの毎日に、少しの“のび”を取り入れて、しなやかな身体を手に入れましょう！
#怪我予防
#ストレッチ習慣
#柔軟性アップ
#姿勢改善
#疲労回復
#日常にストレッチを
#ジム活
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