フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
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投稿日：2025-05-22 13:05:05.0
- 運動前は食事して！
- 運動のパフォーマンスを上げたいなら、運動前の食事はとても大切。
エネルギー源が足りないまま動くと、集中力が下がったり、筋肉が分解されやすくなったりして、かえって逆効果になることも。
運動の1～2時間前に、消化の良い炭水化物と少量のたんぱく質を摂るのがおすすめ！
例えば、おにぎり＋ゆで卵、バナナ＋ヨーグルトなどが手軽で◎
“食べずに動く”は頑張ってるようで、実は損してるかも…？
まずは**「食べてから動く」**習慣、始めてみましょう！
#運動前の食事
#筋トレ飯
#エネルギーチャージ
#パフォーマンス向上
#トレーニング前
#ジム活
#健康習慣
投稿者
石田 優樹
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