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サンスエイジ(Sans age)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 10:52:23.0
- 代謝をUPする方法！
- 代謝を上げるには、運動や食事、水分補給、ストレッチなどを行うことが効果的です。
【運動】
筋トレやウォーキング、ランニング、自転車などの有酸素運動を行うことで、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができます。
ヨガや腹式呼吸などのエクササイズを行うことで、自律神経を整え、基礎代謝を上げることができます。
【食事】
タンパク質を多く含む大豆や豆腐、卵、肉類などの食事を摂ることで、筋肉量を維持・増加させ、基礎代謝を上げることができます。
血流をよくする玉ねぎやにんにく、らっきょう、納豆などの食べ物を摂ることで、代謝を上げることができます。
ビタミンEを多く含むサバやサンマ、サケなどの魚を摂ることで、血流を良くし、代謝を上げることができます。
【水分補給】
1日に1.5～2Lの水分を摂取することで、代謝を上げることができます。
水やカフェインを含まない麦茶などを摂取しましょう。
【ストレッチ】
ストレッチには自律神経を整える作用があり、代謝を上げることができます。
運動後やお休み前は、ストレッチなどで緊張した筋肉をほぐしましょう。
当サロンは痩身メニューも充実しております。
是非ご相談下さい♪
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