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安らぎ夢サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-10 13:06:07.0
- 睡眠障害とは
- こんにちは
今日は、睡眠障害についてお話いたします。
睡眠障害って何？
睡眠障害とは・・・
・眠りが浅い
・朝起きても眠い
・昼間にも眠気が
・夜なかなか寝付けない
などが、睡眠障害としてあげれます。
睡眠の質が良くないために、これらの症状が出やすくなります。
予防方法としては
・寝る1時間前に入浴して、湯船につかる
・適度な運動
・眠れる環境つくり
・寝る前に、今日一日でよかったこと（どんな小さなことでも構わない）を思い出す。
などして改善に務める
あと効果的なのが、当サロンでのマッサージですね。
これらを試してみてはいかがでしょうか？
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