あなたのお腹大丈夫？：2024年4月3日｜エスワイフィットネス(SY Fitness)のブログ

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投稿日：2024-04-03 23:32:07.0

あなたのお腹大丈夫？: パンツやベルトにお腹が乗っかっちゃっているそこのあなた！それ、放っておくとヤバい…

■パンツにお腹が乗っかってしまうという事は体脂肪率が高めだという事！
体脂肪率が高いと何故ヤバいのか…
それは病気に掛かっているのと同じくらいリスクが高いから！
例えば、体脂肪率が高い人は比較的コレステロール値が高い傾向にあります。特に悪玉(LDL)コレステロールの値が高い人は病気になりやすいだけではなく、合併症になりやすい事が分かっています。

高血圧症、糖尿病に始まり、LDLコレステロールが増えすぎると動脈硬化を起こして心筋梗塞や脳梗塞を発症させます。

LDLコレステロールが増える事で血管壁に溜まり、活性酸素により酸化し、それが過酸化脂肪となり血栓を作り血管が細くなるのです。

この様に動脈硬化が進むと心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化性疾患を引き起こすのです。

■では、そんな人はどうすれば良いのか。
それは抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンEやビタミンCを含む食物を食べること！
但し、それらを食べたとしてもコレステロールの高い食べ物を摂り続けていたら何も変わらないでしょう。
もし少しでも良くしたいなら、この様に食事を気を付けつつ汗をかくくらいの運動をする必要があるでしょう。

ウォーキングでも構いません。
お腹ぽっこりがなくなった頃にはコレステロールもさがり、以前より洋服も似合う様になるでしょう！

■まとめ
お腹の脂肪がベルトに乗る人はコレステロールが高い傾向がある！
コレステロールの高い食べ物を食べるな！
運動してお腹の脂肪を落とす事で見た目も綺麗になり、中身も綺麗になる！

僕は散歩が好きで30分は散歩する様にしてます！

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