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エスワイフィットネス(SY Fitness)のブログ
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投稿日：2024-04-23 20:46:49.0
- トレーニングのセット数は3セットでいいの？
- どうもSY Fitnessの山本です！
今回はトレーニングのセット数についてお話ししたいと思います。
皆さんはトレーニングと言えば何セットだと思いますが？
トレーニングは10回を3セットと聞いた事があると思います。
これには理由があります。
例えば、スクワットは聞いた事があると思いますが何も重り持たずにスクワットを行うと素人でも20回・30回・40回…とけっこう多くの回数を行う事が出来てしまうと思います。
そうすると限界が来る前に辛くてまだ出来るにも関わらず辞めてしまうと思います。
そうなると筋肉を追い込む事が出来ないのでセット数は4セット・5セットと増やすことで追い込む必要があると思います。
逆に重りをもって10回で立ち上がれないくらい限界まで追い込めている人なら3セットでも十分な効果が出せるはずです！
この様にお守りを待つのが苦手な方や回数を沢山やって追い込むのが苦手な方はセット数でカバーすると考えると良いでしょう！
この様に10回3セットがベストと言うわけではなく、自分にあった重さとセット数を見つける事が大切になりますので是非試して見てください。
今回の内容が皆さんの手助けになっていれば幸いです！
SY Fitnessパーソナルトレーニングジム
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