ささや整骨院 都立家政のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 19:51:49.0
- ☆自宅でできる！運動不足解消法について☆
- こんにちは♪
都立家政ささや整骨院です！
自宅でできる！運動不足解消法
在宅ワークが定着して、以前は運動にもなっていた通勤が 全くなくなってしまった方も多いかと思います。 そこで、今日は自宅でできる、体操を1つお伝えします。
スクワット、と言っても女性でも難しくないスクワットです。
この体操を行うと ・骨盤のバランスの改善 ・腰、股関節、膝の痛みの改善 が期待できます。
ではさっそくご説明しますね。
１．足を肩幅に開いて手を前に出す
２．膝の先が足のつま先よりも前に出ない様に注意しながら腰を下ろしていく
３．背中を丸めずにお尻を後ろに引くイメージでゆっくり屈んでゆっくりと戻る 体勢を低くすればよいというのではありません。 しっかりと両足に体重を乗せて、体を動かすことが大切です。 無理のない範囲で屈んで下さいね。
まずは5回から挑戦してみて下さい。
2週間から1ヶ月程で少しずつ変化が出てくると思います。
＊バランスを崩して後ろへ転倒しないようにお気をつけください。
【初来院の患者様へ】
都立家政ささや整骨院では、カウンセリングをとても大切にしております。
当院の治療は、骨盤から見直す事によって体のバランス力を強めて筋肉の緊張が取れやすくなることが特徴です。
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