ジャザサイズ フィットネスセンター門司のブログ
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投稿日：2025-08-17 16:26:20.0
- ジャザサイズのトレーニングのご紹介です^ ^
- 唐突ですが
こちらをご覧ください^ ^
これらはジャザサイズで使用するグッズの一部
ドリンク
タオル
ミニバンド
ダンベル
この他にもヨガマットやバランスボールなども使用します
どのようにして使うのかご紹介します！
(が、写真なので少しわかりづらいかもしれません:´Д`A)
ハイプランクポジションでのウェイトトレーニングの様子です
ダンベルはご自身でコントロールして動かせる
適切な重さのものをお選びくださいね^ ^
バランスを取るのが難しいなと感じる方は
膝を下ろしてオールフォースポジションでもOK！こちらはミニバンドを下半身に装着して
臀筋のトレーニング中(=´∀｀)人(´∀｀=)
バンドがゴムの力により内側へ引き寄せようとするので
そのバンドの張りに逆らいながら下半身を動かして
大臀筋や中臀筋
内転筋、外転筋へアプローチ！！
しなやかで引き締まった下半身を目指します^ ^さらにミニバンドを手に握った状態での
腕、背中、胸のトレーニング
ミニバンドはダンベルとは違い重さが無い分
コントロールしやすいのがポイント
下半身同様、内側へ戻ろうとするバンドの張りに
逆らいながら動かすことで
より質の良い筋肉を作り上げて行きます
ムキムキマッチョはちょっと…
と言う方にもオススメのトレーニングです♪
スタンディングでのウェイトトレーニングや
バランスボールでのトレーニングなど
またブログでご紹介しますので
ご興味ある方はぜひ、無料体験レッスンへ
お越し下さいね(*´-`*人*´-`*)
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インストラクター
山崎 綾ヤマサキ アヤ
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