セボネノセイタイ スイレンニシシンジュク
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- 東京都新宿区西新宿６―２６－１１ 成子坂ハイツ６０２
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スイレン 西新宿(SUIREN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 10:30:44.0
- 【腰痛/反り腰】腰痛を良くするために日々できること
- こんにちは♪いつも当店をご利用いただきありがとうございます。
「慢性的な腰の重だるさ」「座っていると痛くなる」「朝起きると腰がつらい…」
そんなお悩み、ありませんか？腰痛は、日々の姿勢や習慣の“ちょっとしたクセ”からくることが多いんです。
今日は、毎日の中でできる簡単なケアをご紹介します
1. 座る姿勢を見直す
長時間のデスクワークでは、骨盤が後ろに倒れてしまいがち。
背もたれに深くもたれすぎず、「坐骨（お尻の下の骨）」で座る意識をしてみましょう。
腰への負担がぐっと減ります。
2. 1時間に一度は立ち上がる
同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり血流が滞ります。
トイレやお茶のタイミングで軽く立ち上がり、
背伸びや肩を回すだけでもOKです。
これだけで腰への負担が軽くなります。
3. お風呂で温める
湯船に浸かることで血流が良くなり、
筋肉の緊張がやわらぎます。
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10分ほど浸かるのがおすすめです
4. 背骨を整えるケアを取り入れる
背骨の歪みや可動域の低下も、腰痛の大きな原因です。
定期的に整体で背骨を整えておくと、体のバランスが取れ、腰への負担が少なくなります。
疲れにくく、自然と姿勢もキレイに
腰痛を良くするポイントは「一気に頑張る」よりも、“日々の小さな積み重ね”
そして、自分ではケアしきれない部分は、サロンでしっかりリセットしてあげましょう
お電話でもご予約受付けております
電話番号 : 03-6304-5044
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SUIREN【スイレン】
背骨の整体 SUIREN西新宿
整体、マッサージ、オイルマッサージ
【アクセス】
東京都新宿区西新宿6-26-11成子坂ハイツ602
東京メトロ丸ノ内線 西新宿駅 徒歩5分
東京メトロ丸ノ内線/都営大江戸線 中野坂上駅 徒歩8分
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