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投稿日：2025-10-22 02:29:31.0
- 今から備える冷え対策☆新潟駅
- こんにちは！
女性専門整体よくするです♪
最近はグッと寒くなって、少しずつ冬に近づいてきている感覚がしますね。
みなさん、お体は冷えていませんか？
『冷えは万病のもと』と言われるように、
体が冷えてしまうと様々な不調が出てきてしまいます。
たとえば…
・風邪をひきやすくなる
・胃腸の不調
・肩こり、首こり、腰痛
・むくみ、だるさ
・睡眠の質の低下
・基礎代謝の低下による太りやすさ
・肌のくすみやクマ、乾燥
などなど…
これらは体が冷えて血行が悪くなることで引き起こされます。
『冷え』はただ寒いだけではなく、体のベースである巡りが悪くなる『体の根っこの不調』なんですね。
今回は今からできる冷え対策のポイントをご紹介します☆
〈生活習慣〉
●朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む
→熱すぎない温度が理想！内臓が温まり血流が良くなります。
●お風呂は湯船に浸かる
→40℃で15分！じんわりと芯から温まります。
〈食事〉
●根菜や発酵食品を意識して摂る
→生姜、にんじん、ごぼう、味噌、納豆、キムチなど
●鉄分、たんぱく質をしっかり摂る
→赤身魚、魚、大豆、卵など。血液の材料になる食材です！
●冷たいものやカフェインを摂りすぎない
→内臓の冷えを予防！
〈服装〉
●首、手首、足首（3首）を冷やさない
→血管が浅く通っている部分のため、ここを温めると巡りがよくなりやすい。スヌードやアームウォーマー、靴下などで対策！
●インナーに暖かさをプラス
→いつもの服装に、腹巻きやレッグウォーマーを取り入れる
〈セルフケア〉
●足湯（10～15分）
→冷えを感じる夜は、足湯をするだけで全身ぽかぽかに！アロマオイル（ジンジャーやラベンダー）を数滴垂らすのも◎
●寝る前のストレッチ
→寝る前に首、肩、腰回り、ふくらはぎを軽くほぐして血行促進！
本格的に寒くなる前に、体を温める習慣作りをしていきましょう！^^♪
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BMK整体師【肩こり/骨盤矯正/猫背矯正】
吉 田ヨシ ダ
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