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投稿日：2025-10-30 16:05:15.0
- 簡単♪首肩ストレッチ☆新潟駅
こんにちは、女性専門整体よくするです！
最近はお体が冷えやすい時期となってきましたが、
体調など崩されていないでしょうか？？
お体が冷えてしまうと、筋肉も緊張して血行が悪くなるなど、
凝り固まりやすくなってしまいます。
つまり、冷えから肩こりや首こり、背中のこりなどに繋がってしまうんですね。
また、寒くなると家で過ごす時間が増え、体を動かすタイミングが減ってきます。
家の中だとスマホを触る時間や、座って過ごす時間も増えてきますよね。
そうすることでより筋肉が使われなくなり、それが凝り固まる原因にもなるのです。
なので！
今日は少しでも筋肉を動かすように、座ってできる首周りのストレッチをご紹介します☆
～やり方～
(1)椅子やベッドに座り、腕を後ろで組む
(2)伸ばしたい方の首と反対方向に腕を軽く引く
(3)伸ばしたい方の首と反対方向に頭を倒し、数秒キープ
(4)左右で行う
ポイントは、痛気持ちいいくらいのところまで伸ばすこと！
※肩や腕は無理に引っ張らないようにしましょう！
※痛みがある場合は無理に行わないようにしましょう！
このストレッチをすることで、首～肩の血流がよくなります。
よくなることで……
＊首肩まわりの疲労、コリ感の解消
＊顔色が良くなる
＊緊張型頭痛の緩和
＊精神的なリラックス効果
などが見込めます☆
ぜひやってみてくださいね！(^^)/
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BMK整体師【肩こり/骨盤矯正/猫背矯正】
吉 田ヨシ ダ
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