ランブルートウキョウ
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ランブルー トウキョウ(RUN BLUE TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 12:47:12.0
- 運動を継続させる方法！！
- こんにちは！
本日も当ジムのブログ閲覧いただき誠にありがとうございます♪
運動を継続させるコツとして、
・負荷の低い運動から始める
・目標を細分化する
・記録をつける
・仲間や友人と一緒に行う
・ご褒美を設定する ことがとても重要になります。
まずは無理のない範囲で楽しみながら始め、徐々に習慣化していくことが大切です。
また忙しい方は、習慣化させるために毎週固定曜日を作り同じ時間帯で運動を取り入れてみましょう！通勤前の火曜日に必ず行く、通勤後の金曜日に必ず行くなど固定曜日や時間帯がはっきりして来ると習慣化しやすいです。
出張やどうしても外せない曜日がある場合は、翌日に回すなど必ず週1回は運動時間を作るなど決めておくと流れを作りやすくなります。
是非、年内に運動を習慣化してみましょう！
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