ランブルートウキョウ
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ランブルー トウキョウ(RUN BLUE TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 11:24:55.0
- 冬から始める運動のポイントとは！？
- こんにちは！
本日も当ジムのブログ閲覧いただき誠にありがとうございます♪
冬前には、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動で心肺機能を高め、スクワットなどの筋力トレーニングで基礎代謝を向上させることが重要です。
また体が硬くなりやすい時期に備え、ストレッチで柔軟性を維持しておくと怪我の予防にも繋がります。
ただ屋外での運動は、気温も寒いので中々億劫になると思います。
なので寒いのが苦手で、ただ運動は取り入れたい方は「屋内」で行ってみましょう！
屋外で運動する時よりも、消費カロリーが数倍消費できる「低酸素運動」はいかがですか？
低酸素運動は、酸素濃度が薄い部屋の中でウォーキングや有酸素運動を行うだけで、
エネルギー消費が倍以上にもなるというトレーニング法になります。
短時間で脂肪を落とし、尚且つ基礎代謝UPにも繋がるので効果を実感してから継続しやすいです。
この冬から低酸素運動始めてみませんか？
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