整体院アイン 大船(AIN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 10:57:35.0
- セルフケア5
こんにちは。
整体院アインの安藤です。
座り方の続編です。
膝や股関節に問題なければ、
自宅では、
床での生活を中心にするといいと思います。
床に座ったり、立ち上がる事で
股関節を大きく動かし、
その周りの筋肉も
自然と鍛える事が出来るからです。
椅子中心になると、
股関節の動きは小さくなってしまい、
その分、筋肉もあまり使わずになります。
トイレも
和式から洋式に変わった事で、
股関節を大きく動かす機会というのは
ますます少なくなっています。
つまり、足腰が弱くなるのを防ぐ為に
日常的に股関節を動かす事が必要なのです。
これも問題なければですが、
時々、正座をするのもおすすめです。
足が痛くなったりしびれるほど
やる必要はありませんが、
3～5分程度
しっかり前を向いて
背筋を伸ばし、目を閉じて深呼吸すれば、
心身ともにリラックスします。
特に嫌な事があった時や
物事が上手くいかない時は有効です。
なぜ、昔は正座の習慣があり、
柔道や空手などの武道においては
いまだに重要視されているのかというと、
それは苦しくても
我慢が出来る心を作る
という精神的な修練にもなるからです。
まさしく、正(しい)座(り方)なんです。
それと何度も言いますが、
硬い畳やフローリングに
直接座ると確実に身体を痛めるので、
絶対に
クッション、座布団は忘れずに。
当院では、日常生活においての
アドバイスも行なっております。
お身体でのお悩みありましたら、
お気軽にご相談ください。
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ご来店お待ちしております
施術者
安藤 健一アンドウ ケンイチ
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