整体院アイン 大船(AIN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 09:05:50.0
- セルフケア7
こんにちは。
整体院アインの安藤です。
低血圧に対しての
改善法もお伝えします。
高血圧のお話をした際にも触れましたが、
階段を「登る」のが
血圧を上げる有効な手段のひとつです。
必要なのは、
下半身の筋肉を鍛える事です。
下半身を鍛える(動かす)事で血流がよくなり、
全身に血がめぐり、
結果的に血圧を上げる事に繋がるからです。
全身の筋肉のうち、
約70パーセントが下半身なので、
股関節を大きく動かす運動が有効です。
階段を「登る」以外にも、
自転車こぎ
ラジオ体操 がおすすめです。
これは、
冷え性やむくみの改善にも効果があります。
それと
膝や股関節に問題がなければですが、
自宅ですごす際は、
床生活を中心にする事をおすすめします。
床から立ち上がったり、座る事で
日常的に股関節を動かし、
その周りの筋肉を鍛える事が出来るからです。
そして全てにおいて
一番重要なのは、やはり「姿勢」
だという事を忘れてはいけません。
当院では、日常生活においての
アドバイスも行なっております。
お身体でのお悩みありましたら、
お気軽にご相談ください。
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ご来店お待ちしております
施術者
安藤 健一アンドウ ケンイチ
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