整体院アイン 大船(AIN)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-16 22:25:21.0
- 趣味2
こんにちは。
整体院アインの安藤です。
私は、天気の良い日は
自転車で通勤しています。
自宅から駅までは
約3キロほどあるのですが、
山道からにぎやかな町に
景色が変わっていくのを走るのは気持ちがいいです。
自転車こぎは
股関節周りの筋肉を鍛える事になるし、
有酸素運動にもなります。
バス代も浮くし（笑）
私にとっては、一石三鳥なんです。
腰や膝が悪い方にもおすすめです。
散歩を習慣としている方が多いのですが、
これは姿勢を気をつけないと、
腰や膝を痛めて、逆効果になってしまいます。
自転車こぎなら地面からの衝撃を伝えにくく、
同じフォームを繰り返すので、
腰や膝の負担をあまりかけずに
股関節や膝関節の曲げ伸ばしが出来ます。
怪我の心配なく、
効果的に下半身を鍛える事が出来るのです。
低血圧や冷え性、むくみの改善にも有効です。
下半身を鍛える事で
血流がよくなり、全身に血がめぐるからです。
状態次第ですが、
腰部脊柱管狭窄症の方にも効果あると思います。
前にかがめば楽という症状なら、
是非やってみてください。
前かがみが楽になるのは
脊柱管が広がり、神経の圧迫が軽減するからです。
その他だと、ラジオ体操もおすすめです。
さて、無事に我が家に到着しました。
明日もいい天気になりますように、
と思う今日この頃です。
当院では日常生活においての
アドバイスも行なっております。
お身体でのお悩みありましたら、
お気軽にご相談ください。
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ご来店お待ちしております
施術者
安藤 健一アンドウ ケンイチ
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