きざき整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-19 08:26:38.0
- 運動何かされてますか？
- こんにちは！きざき整骨院です！！
GWはいかがお過ごしでしたか？休暇を取って出かけたり、おいしいものも食べた方もいらっしゃるかもしれないですね！
食べ過ぎてしまうと肥満の原因になってしまうのが悩みどころです。生活習慣病にならない為にも運動が大切です。カロリー消費の多いオススメの運動は
水泳で1時間クロールで泳ぎ続けると
おおよそ男性で1337.女性で1039カロリー消費します。意外とカロリー消費が高いのが入浴で男性191.女性148カロリーと普通に歩くのと変わらないくらいカロリーを消費できます。散歩で男性140.女性109普通歩行で男性191.女性148.ウォーキングで男性216.女性168.とカロリー消費が上がっていきます。普段運動をした事がない人は散歩から始めて徐々に難易度を挙げられるといいですね！ちなみに縄跳びも水泳と同じくらいカロリーを消費できますよ。
1番は続けられる事がたいせつなので
1番重要なのは「自分に合った運動の種類を選ぶ事」です。是非、参考にしてみてください！
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整体師
酒井 恒輝サカイ コウキ
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