total beauty salon ensemble 【アンサンブル】
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アンサンブル(ensemble)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 16:51:24.0
- 水分摂取の習慣化♪
- こんにちは(*'▽'*) イグチです。
GWも終わりましたね。
どんなお休みでしたか？
私は、5日に南部の市のイベントのブース出店のお手伝いと
午後からは、実家の畑仕事のお手伝い（電気草刈機で草をかったり・・・・
なかなかの男でしょ！？）をしました
1日紫外線をたっぷり浴びたので、夜はシミ対策に美白マスクでケア
（他のお手入れは、疲れてできませんでした^_^; ）
GW中は、気温もあがり暑かったですね。
暑くなると水分を摂る機会も多くなりますが、1日に必要な量を摂るれている方も多は少ないようです(T . T)
水分を取り入れることで
血液循環を良くする
老廃物の排出を良くする
代謝を上げる
便秘の解消・・・などなど
美肌やダイエットには、とっても必要なことです。
1日に必要な量は、体重×35ml～40mlなので
体重55kgの人で約1,900ml～2,200mlになります
とはいえ、分かっていてもなかなか摂れないものです♪ (￣∇￣)
体が1度に吸収できる量は、200mlほどなので
200mlを7回摂ることで1,400ml摂れるようになります
まずは、1,400mlを目標に7回給水タイムを取り入れましょう♪
起床時
朝食時
10時
昼食時
15時
夕食時
（お風呂上がり） ここで1回増やすこともできます！！
就寝前
この7回を習慣化に挑戦してみましょう♪♪
………… 。。＊ 。。……………… 。。＊ 。。…………
total beauty salon ensemble ～アンサンブル～
あきらめない美肌・ボディつくり
………… 。。＊ 。。……………… 。。＊ 。。…………
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