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リフェムラボ(リフェムLABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 12:11:01.0
- 寒くなってきた。今から温活するといい理由
- おはようございます。リフェムLABOです。
朝晩がぐっと冷え込むようになりましたね。
こういう時期こそ、体の“冷えスイッチ”が入りやすいんです。
そしてこの時期に体を冷やしてしまうと、冬の間ずっと冷えやすくなります。
実は、私たちの体には「季節に合わせて体温を保つ力」があります。
けれど、秋から冬にかけてのこの時期は、まだその準備が整っていない状態。
夏の間に開いていた毛穴や血管が、寒さに対応しきれず、体温の調整がうまくいかなくなるのです。
だからこそ、「寒くなってきた今」から温活を始めるのがベストタイミング。
ここで体を少しずつ温めてあげることで、血管が“開いたり閉じたり”の練習を始め、冬の冷えに負けない体を作っていけるんです。
おすすめは、まず“首・お腹・足首”を冷やさないこと。
この3つの場所は、太い血管が通っていて、温めると全身の血流が良くなります。
夜はシャワーだけでなく湯船にゆっくりつかって、体の芯を温めてあげましょう。
さらに、温かい飲み物を飲むときもポイントがあります。
コーヒーや緑茶は意外と体を冷やしやすいので、朝は白湯やしょうが湯、夜はハーブティーなどがおすすめ。
冷たいものを控えるだけでも、内臓の温度が少しずつ上がっていきます。
「冷え」は、単に手足が冷たいだけではなく、
・血流が悪くなる
・代謝が落ちる
・ホルモンバランスが乱れる
といった不調にもつながります。
逆に、体が温まると
・眠りが深くなる
・肌の血色が良くなる
・気持ちが前向きになる
など、いい循環が自然に生まれてくるんです。
温活は、頑張るものではなく“日常の中でちょっと意識すること”。
「靴下を一枚重ねてみよう」「湯船に10分だけでも入ろう」
そんな小さな積み重ねが、冬を元気に過ごす大きな力になります。
今のうちに体を温めておくことで、これから来る寒さがぐっとラクになりますよ。
今日から、できるところから温活を始めてみましょう。
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