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リフェムラボ(リフェムLABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 14:29:49.0
- 冷えは“子宮の眠り”を深く。秋の妊活は温め直しを！
- こんにちは。リフェムLABOです。
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
この季節になると、体の芯まで冷えてしまう方が増えます。
実はこの“冷え”こそが、妊活においてとても大きな壁になるんです。
体温が下がると、血流もゆるやかになります。
血流が滞ると、卵巣や子宮へ栄養やホルモンが届きにくくなり、
「排卵が遅れる」「子宮内膜が薄い」「生理痛が強い」などのサインとして現れてきます。
つまり、“冷え＝子宮の眠りが深くなる”ということ。
赤ちゃんを迎えるベッドを整えるためには、まず子宮を温めてあげることが大切です。
温めといっても、ただ「厚着をする」「カイロを貼る」だけでは不十分。
根本的に“温まる体”をつくるには、次の3つがポイントになります。
筋肉を動かすこと
ウォーキングや軽いストレッチで、ふくらはぎや骨盤周りの筋肉を動かしましょう。
筋肉がポンプの役割を果たして、血流を巡らせます。
たんぱく質・鉄・ビタミンB群をしっかり摂ること
これらの栄養素は“熱を生む材料”になります。
お肉・魚・卵・豆類をバランスよく食べましょう。
夜は“冷やさないリズム”をつくること
お風呂はシャワーで済ませず、40℃のお湯に10～15分ほど浸かる。
寝る前に白湯を1杯飲む。
体温を下げすぎないことで、自律神経も整い、睡眠の質も上がります。
体がポカポカしてくると、心も自然と前向きになります。
そして、ホルモンバランスが整い、卵巣や子宮が“働きやすい環境”になっていくのです。焦らずに、季節の流れに合わせて身体を整えること。
それが、秋から冬にかけての妊活で一番大切なことです。
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