ブライトパーソナルトレーニングジム
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ブライト(BRIGHT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-11 19:28:13.0
- 【この夏知っておきたい！】むくみ解消法
- 今日もBODY MAKEしてますか^ ^？
BRIGHTパーソナルトレーニングジムの北野です♪
「むくみのせいで足がパンパンに...」
こんなお悩みを持ったことはありませんか？
むくみ解消には運動やストレッチはもちろん大切。
でも今回はむくみ解消に効果的な栄養素をご紹介していきます！
■むくみってどんな状態？
むくんでいる状態とは血管内に水分が保てず
皮下の細胞内に水分が溜まっている状態です。
本来は皮下ではなく、血管内に水分を保てているのが好ましい状態です。
■むくみ解消に役立つ栄養
１.マグネシウム
現代人が最も不足しやすいミネラルで体内の様々な代謝に必要で
需要量が多い栄養素です。
【豊富な食材】
そば、玄米、納豆、ゴマ
２.カリウム
体内の水分をうまく排出するミネラルで加工食品をよく食べて
塩分が多い人は特にカリウムが重要です。
野菜や果物、全粒穀物から摂取可能です。
【豊富な食材】
海藻類、ドライフルーツ、さつまいも
これらの栄養素を消化・吸収するのが『胃腸』です。
とくにマグネシウムは胃腸機能の状態によって大きく左右されます。
日々の生活習慣や食事内容を見直して腸内環境の改善に努めていきましょう！
この夏に自分を変えたいとお考えの方は是非、体験or無料カウンセリングに
ご予約くださいませ！
当店ではお客様のプライベートやライフスタイルに寄り添って無理のない
ボディメイクプランをご提案させていただきます。
野洲市・守山市周辺でパーソナルジムをお探しであれば是非1度お問い合わせください♪
運動を習慣化して無理なく理想のボディを目指しましょう！
★公式お問い合わせはこちら★
BRIGHT公式LINE：https://lin.ee/XhrkSXE
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