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ブライト(BRIGHT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 19:15:12.0
- 【プロだけが知っている】食事制限しても痩せない人へ
■あなたの代謝が落ちているサイン
「食べる量を減らしているのに、全然体重が落ちない…」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、**頑張りすぎた結果として“代謝が落ちているサイン”**かもしれません。
■なぜ食べてもいないのに痩せないの？
人の体はとても正直です。
急に食事量を減らすと、体は「飢餓状態」と判断します。
するとエネルギーを節約しようとして、筋肉を分解してでも代謝を下げようとするのです。
つまり、
“食べない＝脂肪が燃える”ではなく、“食べない＝エネルギーを使わなくなる”
という悪循環に陥ります。
■代謝が落ちている人によくあるサイン
＊朝起きても体がだるい
＊手足が冷えやすい
＊食べていないのに体脂肪率が上がっている
＊便秘や肌荒れが増えた
＊汗をかきにくくなった
これらはすべて、体が「省エネモード」に入っている証拠です。
この状態では、どんなに食事を減らしても脂肪は燃えにくく、リバウンドしやすくなります。
■代謝を取り戻す３つのポイント
代謝を戻すためには、“食べながら整える”ことが大切です。
★朝食にタンパク質（卵・魚・ヨーグルトなど）をしっかり摂る
★ 間食にはプロテインやナッツを活用する
★ 週2～3回の軽い筋トレ・ウォーキングで筋肉を刺激する
「食べて動く」ことで体は安心し、エネルギーをしっかり使うようになります。
代謝が上がれば、同じ食事量でも**“自然と痩せていく体”**に変わっていきます。
■まとめ
食事制限だけに頼るダイエットは、続けるほど代謝を下げてしまう危険があります。
焦らず、しっかり食べて、しっかり動く。
それが“代謝を味方につけるダイエット”の第一歩です♪
あなたの体は、正しく整えれば必ず応えてくれます。
＃ダイエット ＃姿勢改善 ＃産後ダイエット ＃滋賀 ＃野洲 ＃守山 ＃パーソナルジム
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