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アシストユー整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-03 08:17:56.0
- 睡眠不足では痩せない！？
今回は、睡眠不足だとダイエットできないの！？
というご質問にお答えしていきます。
睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増進させることがあるって知っていますか？
レプチンとグレリンというホルモンがあり、睡眠不足になるとレプチン【食欲を抑えるホルモン】の分泌が減少し、グレリン【食欲を増進させるホルモン】分泌が増加します。
その結果、過食しやすくなり、肥満につながることがあるんです。
また、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌も増加させ、脂肪の蓄積を促進しダイエットに悪影響を及ぼします。
逆にしっかり睡眠を取ることで、無駄な食欲を抑えられ食べ過ぎずにすみます。
睡眠は、痩せる為にもタダでできるとっても効果的な方法です！
体重が気になる方は、7時間が理想な睡眠時間ですが、まずは30分夜早く寝るようにしてみて下さいね(^^)
下記にダイエットしたい方向けに公式LINEやホームページやインスタのリンクを貼り付けていますので、ご興味がありましたら是非参考にしてくださいね(^.^)
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