ダイエット・コツバン・シセイカイゼン アシストユーセイタイイン
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アシストユー整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 08:34:49.0
- 3連休で増えてしまった体重を優しく戻す6つのコツ！
- つい食べすぎたり、動く時間が減って体重が増えてしまうのが「連休あるある」ですね。でも、焦って極端な食事制限をすると、かえって代謝が落ちてしまうことも(＾＾；
そこで今回は、40代以降の方でも無理なく体を戻せる6つのコツをご紹介します☆
１ 朝食は抜かずに整える！
白湯＋たんぱく質で体温と代謝をアップ。
２ 夜は糖質を控えめに。
ごはんを半分にして、野菜をしっかり噛んで満足感を。
３ 間食は“ナッツ or ゆで卵”で！
血糖値を安定させ、食べ過ぎを防ぎます。
４ 水分をこまめに摂る。
浮腫みや老廃物をリセット。常温水が◎
５ お風呂でリセット！
ぬるめのお湯で10分温まるだけでも代謝UP
６ 夜更かしをしない。
睡眠不足は食欲ホルモンを乱します
「増えた分をすぐ戻す」ことが、脂肪を定着させない秘訣です！
今日から少しずつリズムを整えて、スッキリ体型を取り戻しましょう(^^♪
以下にダイエットに必要な知識や情報を載せていますので、気軽に見てみてくださいね☆
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