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アシストユー整体院のブログ
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投稿日：2025-11-17 09:05:27.0
- 忘年会シーズン前に体重を増やさない3つの秘訣！
- 11月後半になると気温が下がり浮腫みやすく、更にこの時期から始まる飲み会や外食の予定が重なると、気づかないうちに体重が増えてしまう方がとても多いです。そこで今回は、40～50代の女性が忘年会前に体重を増やさないためにやるべき3つの秘訣をお伝えします。
１ 朝食で代謝スイッチを入れる
朝に白湯や温かいスープで内臓を温め、卵・納豆などのたんぱく質をしっかり摂ることで、1日の代謝が上がり脂肪が蓄積しにくい体になります。「朝が弱い…」という方ほど効果を実感しやすい習慣です。
２ 夕食は“重くしない”が鉄則
忘年会前は特に、夜に脂質や糖質を多く摂ると体脂肪として蓄積されやすくなります。自宅で食べる日の夕食は、野菜＋良質なたんぱく質を中心に軽めに。外食がある日は、昼を少し軽めにして調整するのがポイントです。
３ 冷えを放置しない
冷えは代謝を下げて脂肪をつきやすくします。足首・お腹・腰回りを温めることでむくみや食欲の暴走も防げます。入浴は“10分浸かる”だけでも体はしっかり温まります。
忘年会が始まる前のこの時期に整えておくと、年末の体重が大きく変わります。ぜひ今日から無理なく取り入れてみてくださいね(^^♪
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