整体院ほのみのブログ
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投稿日：2024-05-14 08:47:39.0
- お尻が”ヒリヒリ”痺れるときにやるべき2つのこと
- 長時間座っているとお尻がじゅくじゅく痛みませんか？
・なぜか、座っているとお尻の奥のシビレや痛みがひどくなる・・・
・痛くなったら、立ったり歩いたりするほうが楽になる・・・
・座っていると必ずでるから仕事に集中できずにうんざりしている・・・
こんな坐骨神経痛は、もしかすると【お尻の筋肉が硬い】【骨盤の不安定】による問題かもしれません。
座っているとなぜお尻が痛い・痺れるのか？
座っているときは骨盤が後ろに傾きます(骨盤の後傾)。
「骨盤が後ろに傾く」というのは、PSISといって腰の後ろの出っ張った骨が仙骨に対して離れる方向にもっていかれる状態です。
骨盤を後ろに傾かせる筋肉として「中殿筋」という筋肉や太ももの後ろにある「ハムストリングス」という筋肉があります。
この時に「大殿筋」というお尻の筋肉がしっかりと働いていれば中殿筋やハムストリングスによって骨盤が後ろに傾くのを防いでくれて骨盤の安定性を担ってくれます。
しかし、デスクワークなどが長時間続いていると大殿筋が上手く働かず骨盤が不安定になるんです。
その結果、骨盤周囲の靭帯や神経などは引っ張られ放題になって、座っているとお尻が痛かったり痺れたり、腰が痛いという症状が出てきます。
そのためあなたはやるべきことは、
・お尻周りの筋肉をストレッチしたりマッサージしたりすること。
・施術で股関節周囲を柔らかくしてもらうこと。
これが大事になってきます。
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