ビューティー アンド フィットネス ブルジェ
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ブルジェ(BOURGE)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-02 11:10:12.0
- はじめまして(^^)
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BOURGEオーナーのMAIです！！
今日はBOURGEの大人気メニュー
pilates+トレーニングについて説明致します。
pilatesとは？
ピラティスは、骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい身体づくりを目指すエクササイズです。 身体を引き締めて直接的にサイズダウンをするほか、骨格が整って内臓の代謝活動が上がることで脂肪の燃焼量もアップ！ 痩せやすい身体づくりを目指します。 冷えやむくみの解消、自律神経を調整するといった効果も期待できます。
Hiitとは？
負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。
Hiitのメリットは１、短時間で脂肪燃焼効果が得られる。（心肺機能が向上すれば、基礎代謝の向上も期待できます。カロリー消費や内臓脂肪の燃焼もしやすくなります。）２、アフターバーン効果が高い（アフターバーン効果によって代謝の高い状態が続くと、通常よりも多くのカロリーが消費されるようになりますが、この状態は24～72時間ほど持続するともいわれています。）３、持久力アップ（肺が酸素を効率的に体へ取り入れようとするため、肺機能の活性化にもつながり血液中の酸素を全身に届けるために、心臓の働きも活性化されます。このような心肺機能の向上によって、持久力アップも期待できます。）
pilatesとHiitで骨格を整えながら
女性らしいボディラインを手に入れましょう♪
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