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ヨサパーク エルマー 長泉店(YOSAPARK)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 19:25:41.0
- 寒暖差疲労チェックシート&対策
こんにちは♪
よもぎ蒸し進化版ルルオンのお店
YOSAPARK ELMER スズキです(^^)
寒暖差疲労の原因は普段の生活習慣や自律神経、筋肉量が関係しています。
次の項目から該当する上位5つをチェックしましょう！
A~Dの中で、最もチェック数が多いグループが、あなたの疲労の原因です(T ^ T)
A
・肩こりや腰痛がある
・イライラする、気分の変化が激しい（ストレスがある）
・手足が冷えている
・不眠である（寝付きが悪い、眠りが浅いなど）
B
・便秘や下痢気味である
・起床就寝時間が不規則である
・食事時間が不規則である
・時々めまいがおきる
C
・3ヶ月前に比べて体重が増加した
・両手の親指と人差し指で、ふくらはぎの一番太い部分がちょうど囲める
・階段を1階分上がるだけで息が上がる
D
・全身が冷えている
・1年前に比べて自然と体重が減った又は食が細くなった
・周りの人と暖房や冷房の温度が合わない
チェック数が多いグループはどこでしたか？
症状タイプを確認し、対策もみていきましょう！
↓
A ストレスが強いタイプ
ストレスによって交感神経の反応が過多になり、筋肉が緊張し硬くなっています。筋肉は身体を温めるカイロの役割を担うため、筋肉をほぐし、汗をかきやすい身体づくりをしましょう！
B 生活習慣が乱れているタイプ
生活習慣の乱れによって、自律神経が不安定になっています。睡眠や食事、入浴などの生活リズムを一定にするように心がけることで、体内リズムを整えましょう。
C 運動量減少タイプ
運動不足により筋肉量が減少しているため、頻繁な体温調整が必要な状態です。階段を利用したり、椅子に座らない時間を作るなど、1日15分程度は運動する時間を作りましょう。
D 加齢タイプ
加齢によって運動習慣・栄養摂取の状況が悪いため、筋肉が増えにくい状態です。タンパク質など筋肉の原料となる食べ物を積極的に摂ったうえで、1日15分程度は運動するようにしましょう。
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