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アイディール(IDEAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-27 12:03:04.0
- タンパク質足りていますか？
よくタンパク質をしっかり摂りましょうと誰しも一度はお聞きしたことがあると思います。
ではなぜタンパク質が必要なのでしょうか？
アスリートや筋トレをしている人に関してはトレ－ニング後の疲労回復や筋合成を促す
目的が主となります。
これだけでは一般の人は必要ないじゃないかと思うと思いますが実はタンパク質の役割は
それだけではありません。
筋肉だけではなく。毛髪や皮膚。血液や臓器、更には爪に至るまでタンパク質によって構成されています！
つまりタンパク質が不足してしまうと身体の根本から崩れてしまう恐れがあります。
１日に必要なタンパク質の摂取量は目的などによって少し変わってきますがダイエットや筋肥大が目的であれば
体重×1.5～2ｇのタンパク質摂取が目安となります！
タンパク質を摂る方法はたくさんあり、
肉や魚、卵や乳製品など様々な食材から摂取することができます☆
難しい方はプロテインも活用していきましょう♪
ぜひご参考にしてみてください(^^)/
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